MUSCULAÇÃO – Treinamento de resistência e fortalecimento muscular fundamentais para se obter sáude e bem-estar geral. Todas as variáveis devem ser cuidadosamente avaliadas antes e durante o treinamento e ainda discutidas com o aluno, para garantir o sucesso do programa. E para que tudo seja planejado é imprescindível que o mesmo passe por avaliações prévias a fim de se determinar objetivos e necessidades individuais.

 

MUSCULAÇÃO EXPRESS – É um programa de treinamento de apenas 30 minutos, que associa trabalhos aeróbios (caminhada, corrida e bicicleta) com os anaeróbios (musculação). O treinamento é dividido em estações, alternando os grupos musculares e intercalando com os exercícios aeróbios (repouso ativo). É um sistema em circuito, excelente para alunos que têm pouco tempo para treinar e o objetivo de reduzir peso.

 

RUNNING CLASS – É uma nova modalidade que atrai adeptos em busca de condicionamento para correr nas praias e parques. A aula é muito motivadora, com até 45 minutos de duração, que proporciona uma variação em ritmo e intensidade, permitindo que qualquer pessoa consiga acompanhar em pouco tempo de prática. Essa novidade transforma a esteira em algo divertido e mais puxado. Quem pratica corrida fortalece os membros inferiores e melhora a condição cardiovascular, além de reduzir peso corporal. A animação é garantida pela atividade em grupo, e para quem está começando, correr na esteira protege as articulações porque o aparelho absorve o impacto.

 

GINÁSTICA LOCALIZADA – Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. Feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. Durante uma aula de ginástica encontramos alunos com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso é necessário a presença constante de um professor para orientar a intensidade do exercício para cada aluno. Assim todos vão estar fazendo a mesma aula, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contusões.A aula de ginástica localizada dura em media 50 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos sejam alcançados com sucesso.

 

Integram essa modalidade as aulas de abdominal, alongamento e GAP (Glúteo, abdome e pernas).

 

TREINAMENTO PERSONALIZADO – Na atualidade, devido a maior evolução da medicina e a ampliação das redes de comunicação, as pessoas felizmente enxergam o exercício não só como um caminho para a beleza física, mas principalmente, como uma porta para a saúde e longevidade. O trabalho do Personal não deve ficar limitado à ênfase na aparência, pelo contrário, ele deve ficar em posição de destaque por ser alguém em quem o cliente poderá confiar seu corpo e vida para um trabalho de prevenção de doenças e resgate individual da própria saúde física e mental. E ele terá formação e competência para fazê-lo.

 

TREINAMENTO FUNCIONAL – O Treinamento Funcional se baseia na melhoria de aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo, através de exercícios de propriocepção (percepção do corpo através de um estímulo ou um movimento) que desafiam o sistema nervoso, causando uma adaptação que resulta na melhora das capacidades físicas, como, flexibilidade, velocidade, coordenação, equilíbrio, força e resistência, atuando também em prevenção de lesão e melhora de gestos esportivos.

 

CLUBE DE CAMINHADA E CORRIDA – Objetivo: reunir um grupo de adeptos da caminhada e da corrida, com o fim de oferecer orientação e treinamento profissional, para a prática segura e a garantia de resultados otimizados. O clube possibilita aos seus membros uma completa integração através de competições e eventos da área, viabilizando, assim a formação de novos atletas/adeptos, bem como o desenvolvimento e aperfeiçoamento daqueles que já são praticantes dessas modalidades.

 

AVALIAÇÃO FÍSICA - É de grande importância para qualquer pessoa conhecer sua composição corporal e saber qual a sua condição Física. Muitas pessoas acreditam que a balança é o melhor indicador ou método de avaliação da composição corporal quando, na verdade, não conseguimos identificar quanto desse valor é gordura, músculos ou ossos. O uso da expressão "preciso emagrecer" geralmente, é usada para dizer que se quer diminuir peso na balança. Queremos mostrar-lhe que emagrecer está relacionado a redução de gordura corporal em excesso e não em peso corporal total.Por estes motivos, utilizamos métodos e testes para auxiliá-lo na descoberta da sua atual condição física.